Hallo Leute,
Ich bin 16 Jahre alt, ca. 1,78 groß und ca. 78-79 kg schwer..
Ich hab probleme mit meinem Bauch..
Ich hab so eigene Fettröllchen..
Ich will die Los werden..
Natürlich würd ich gerne ein 6-Pack bekommen..
Aber das wär zu schön..
Ich will eig. nur dass ich einen Flachen bauch kriege..

Könntet ihr mir so eine Tipps geben..
Was ich machen könnte..?

P.S: Ich werde sogar schon von meinen Freunde gehänselt!!

Scheinen ja tolle Freunde zu sein, die du da hast.. Wenn die dich hänseln..
Und um die wegzubekommen ganz normal Fett abbauen, einfach ein Kcal-Defizit fahren und Cardio machen..

MfG

So sieht das aus.....
Bis zum Six-Pack ist es ein weiter Weg...


Freunde?
Nö....Bekannte vielleicht. Such dir Leute, die dich nehmen wie du bist und dich bei deinem Vorhaben anfeueren, unterstützen, zur Seite stehen...was auch immer.




Grüße
Kai

Hey Lincoln76,

hier im Forum findet du viele hilfreiche Tips zum Fettverbrennen. Individuelle Tips kann man dir auf Basis der momentanen Informationen nicht geben. Wichtig ist eine bewusste Ernährung und Sport. Am besten Kraftsport, aber auch Ausdauersport kann dir deinem Ziel der Fettverbrennung näher bringen. Am besten mal ein bisschen im Forum stöbern. Wenn dann noch konkrete Fragen offen bleiben, nochmal nachfragen. Wie gesagt: bei den Ernährungsplänen und Trainingsplänen mal nachgucken (und im Archiv). Das wird dir bestimmt schon ein bisschen weiterhelfen.

Liebe Grüße,
AK

Sag deinen "Freunden", dass du jetzt User im Besten und genialsten Forum bist dass es gibt. Tipps wurden die meinsten ja schon genannt. Wie gesagt richtige Ernährung und viel viel viel Sport, und dann klappts auch.
Ansporn hast du ja jetzt genug.

Also anfangen, durchziehen und dann werden deine Freunde schon bald blöd schauen.

Um dir noch einen weiteren ansporn zu geben, schau dir mal den link drunter an...

http://www.muskelfreaks.de/mischkedominiks-verwandlung-t10870.html

jetzt weißt du, was mit Disziplin alles möglich ist...

Gutes gelingen

Danke für eure Tipps..
Ich werde absofort immer bisschen joggen gehen,SitUps machen und Hanteln heben..
Denkt ihr das reicht für den Anfang??
Was wär euer tipp für einen Tag?

Wenn ihr wollt kann ich mal paar bilder von mir reinstellen..
Von meinen Beinen,Armen und bauch?!

1. Ernährung umstellen (Diät), näheres findest du in den Stickies.
2. Nicht nur ein bisschen joggen gehen, sondern auch effektives Cardio ala z.B. HIIT, ebenfalls in den Stickies.
3. Nur Bauch und Arme trainieren bringt nicht viel, näheres findest du ebenfalls in den Stickies.

Viel Erfolg

Ok, danke..

Noch eine frage..
Soll ich als erstes Fett abbauen und dann Masse aufbauen..
Oder grad umgekehrt?

Ich mach am abend bilder von mir rein

Wenn du ein Sixpack etc. haben willst, abnehmen.