Hi Leute,

habe in letzter Zeit beim Beintraining wahrscheinlich Gewichte zu schnell. Jetzt habe ich in der Kniekehle ODER über der Kniescheibe so nen andauernden Schmerz der bei Bewegung weniger wird. Woran liegt das ?

Hab die Gewichte wahrscheinlich zu schnell erhöht speziell beim quadrizeps training. mit diesem beinstrecken. Die Knie haben echt laut geknackst. Naja muss pause machen. Aufgewärmt imm 10 min laufen und aufwärmsatz davor.

Ich habe gestern zum ersten mal Kniebeuge an der Maschine gemacht, von der Technik her war alles okay. Aber es echt weh getan über der Kniescheibe bei beiden knien. Da musste ich nach eine wiederholung aufhören. Wenn ich normal Kniebeuge mache dann tut da nichts weh.

Es ist so ne Maschine die 45° nach hinten gebeugt ist und man das Gewicht auf den Schultern hat.

Pausieren und vorsichtshalber mal nen Doc aufsuchen.
Kann nicht schaden.



Grüße
Kai

drave hat geschrieben:Ich habe gestern zum ersten mal Kniebeuge an der Maschine gemacht, von der Technik her war alles okay. Aber es echt weh getan über der Kniescheibe bei beiden knien. Da musste ich nach eine wiederholung aufhören. Wenn ich normal Kniebeuge mache dann tut da nichts weh.

Es ist so ne Maschine die 45° nach hinten gebeugt ist und man das Gewicht auf den Schultern hat.

Es liegt evtl. daran das die Patella in dem Quadrizeps eingebetet ist und wenn man Kniebeugen macht der Quadrizeps die Patella mit erhöhtem Druck ans Gelenk gepresst wird und somit am Gelenk vorbei schmirgelt (ob es abschmirgelt ist wieder ne andere Sache).

So wurde mir das von den Physios erklärt.
Ich hab auch solche Schmerzen, aber aus dem Grunde das die Muskulatur für das Gewicht noch nicht genug ausgeprägt ist und es daher nicht gut halten kann, bei meinem kaputten Bein.
Es ist ein schmerzhaftes ziehen, in der Gegend der Patella/-sehne. So in etwa?

Überbelastung ist ein weiterer Faktor der da mit spielt.

Auf jedenfall einen Doc aufsuchen, würde ich auch sagen, der kann das genauer Untersuchen, wieso das so ist.

Ja das ist es ! Ist wahrscheinlich ne Entzündung. Ist genau wie auf den Bilder dargestellt entweder und der Kniescheibe oder über. Aber es ist so ein ziehen, es tut jetzt nicht wirklich weh. Wird langsam wieder besser. Des kommt vom Beintraining, hatte vorm Training schon das Knie "gefühlt" und jetzt wahrscheinlich einfach entzündet. Soll mir ne Lehre sein, mit wenig Gewicht anfangen und vielen Wiederholungen und langsam steigern.

Ich habe in Forums gelesen dass die da wirkliche Schmerzen haben, bei mir ist es nur so n leichtes Ziehen, also ist denk mal des Problem löst sich von selber.

und es kommt ganz entscheidend drauf an wie du die Übung ausführst, bei Kniebeugen und Beinpressen gilt, je kleiner der Winkel zwischen ober- und unterschenkel, desto größer die Belastung der Knie.