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Am Ernährungs Plan basteln

Alles in Richtung Ernährung gehört hier rein. Hier können auch Ernährungspläne für Diät und Masseaufbau aufgestellt werden.

Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon gixxertyp » 19.11.2014, 16:02

Moin,
Habe heute festgestellt durch vorher nachher Fotos das es meiner Meinung nach noch zu wenig ist was ich drauf hab. Innerhalb 2 Monaten 3,5 Kilo zugenommen. (Oder doch ausreichend?)
Jedenfalls esse ich um 10 und 17:30 Vollkornbrot mit Pute (zu meinen anderen Mahlzeiten natürlich)
Ich überlege diese Mahlzeiten drch jeweils 50g Reis zu ersetzen. Was meint ihr?
Tipps höre ich mir gern an
Kurz zu mir: 193cm auf derzeit 81,5 Kilo. Ziel Masse / Muskelaufbau
Danke im vorraus
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon Contagious » 19.11.2014, 16:22

das sind 1,75 kg pro Monat und somit >20 kg im jahr,
wieviel denkst du dass man an Muskeln pro jahr aufbauen kann?
selbst im ersten jahr sind 10 kg die obere grenze. nach dem 3ten jahr vllt 2 kg pro jahr
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon gixxertyp » 19.11.2014, 16:29

Heißt quasi ich mache schon alles richtig?!
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon Contagious » 19.11.2014, 20:31

heist dass du mit der dazu gewonnen masse zufrieden sein solltest
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon gixxertyp » 19.11.2014, 21:01

Dankeschön
Das war Salbei für meine Motivation
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon Dr. Lecter » 21.11.2014, 08:26

Vielleicht bin ich schon zu lange dabei um alle Anfängerfragen nachvollziehen zu können, aber ich muss schon schmunzeln wenn jm. 2 mit Pute belegte Brote explizit erwähnt.
Soviel Pute kann man auf's Brot gar nicht drauflegen, als das daraus irgendein (für's Bodybuilding) sinnvoller Snack entstehen würde.
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon Contagious » 21.11.2014, 09:09

musste bei den 50g reis auch leicht schmunzeln wenn ich mir nach jedem Training 500g reis/nudeln reinhau :D

grad bei leuten die im Kraftsport unterwegs sind und dann eine Handvoll reis essen. wir sind doch hier nicht in afrika
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Re: Am Ernährungs Plan basteln

Neuer Beitragvon kerber » 18.02.2017, 14:55

Sind aber super Infos dabei
Träume Dein Leben, bis du aufwachst. Dann beschwere Dich bei dem, der Dich geweckt hat.
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