Hallo

Welche Nahrungsmittel bzw Drinks (die was auch immer enthalten müssen/sollen z.b Creatin) sollte ich am besten vor dem Training Essen bzw zu mir nehmen? Und wieviel Minuten davor? Und was sollte ich am besten wieviel Minuten nach dem Training Essen um den Muskel in einen anabolen Zustand zu versetzen (Auf natürliche Weise)? Und was sollte ich vor dem zu Bett gehen Essen, Quark?
Und was hat es mit den "schnellen" Kohlenhydraten auf sich? Was machen sie und wann sollte ich die am besten nehmen?

Mfg

Hi,

lies dir mal die Stickies in den richtigen Bereichen dazu durch. Ebenso schau mal ins Archiv unten im Forum, da werden alle deine Fragen dazu beantwortet.


Gruß

Wo finde ich die Stickies?

Hier:

ernaehrung-supplements-archiv-f27/

Danke