light light und light
gibt doch mittlerweile alles in light, cola, fanta, mezzomix, zitronengeschmack, bitterlemongeschmack ... von den zuckergetränken musste leider so viel abstand wie möglich zu nehmen. schmeckt dir ein bestimmter tee gut? tee kochen (literweise) z. B. limettentee und im kühlschrank kalt werden lassen. ordentlich flüssigsüßstoff rein und davon trinken.

ich finde zuckergetränke befriedigen nicht, die machen nur noch geiler. dann geb ich mir lieber in 5 minuten ne 1,5L-light-zitronen-limo oder sowas und gut ist.

versuch mal ob du damit klar kommst, das wär halt echt von vorteil. mir helfen lightprodukte wenn ich unbedingt mal was süßes brauch ..

gut, soweit läuft das nun alles. damn ich hab grad soo den hunger

hätt noch mal zum abschluss dieses threads ein paar kleinere fragen, die mich noch interessieren würden.

ich esse jeden morgen sowie ca. 2 stunden vorm training (wie verordnet ) 2 scheiben vollkornbrot, bestrichen mit tomatenmark und einer scheibe putenwurst.
dazu 3 fragen - einmal, ist soviel tomatenmark überhaupt gut? ich streichst jetzt nicht kilometerdick drauf, dennoch ists schon recht viel - lätta oder ähnliches machbar/akzeptabel?
die zweite frage ist, pute ist sicherlich ziemlich gesund, gibts denn da noch alternativen? nicht das ich probleme hätte damit, im gegenteil.. nur so informativ
dann hab ich gestern morgen vllt etwas übertrieben - wie gesagt, wir hatten sehr viel thunfisch geholt, dann aber den plan umgestelt -somit wurde der thunfisch eher nutzlos.. da hab ich mir auf diese 2 brote mit pute eine dose thunfisch gemacht, und darüber noch ei geschnitten - hat extremst gesättigt und war super lecker - nur war das auch "gesund" ??

das 2 thema wäre nochmal auf die aussage zurückzuführen

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auch während meine Speeddiät gab's Sonntag "normales" essen ... also auch mal ne pizza usw ;) sonst macht's ja keinen spaß. aber so kann man sich wenigstens auf die große Ausnahme am Sonntag freuen

ich ziehe den plan ja jetzt nicht so extrem durch.. ich trinke wasser, esse morgens die brote, mittags gibts dann jetzt abwechselnd gerichte wie z.b. nudeln mit selbst gemachter soße etc. danach wieder die brote später, sport, und nach dem sport ein stück putenfleisch mit erbsen&möhren.

kann ich da an einem sonntag überhaupt "normal" essen, oder ist mein plan zu un"extrem", sodass es was bringen würde?

wie definierst du pizza? selbst gemacht, ein kleines stückchen, mit gesunden dingen, oder z.b. eine bestellte aus einer pizzaria?
würd ungern an einem sonntag übertreiben, habs aber jetzt schon das ich merke, wie schwer es ist den komischen hunger zu wiederstehen..

das wäre im endeffekt denke ich absolut alles, um meinen thread abzuschließen, da sonst alles klar ist.

mfg und danke, howligH

ps. magerquark mit süßstoff ist überigends doch sehr lecker! glaub es lag an dem müsli, der es so extrem verunstaltete

howligH hat geschrieben:gut, soweit läuft das nun alles. damn ich hab grad soo den hunger
ja, das is leider ein bekanntes problem der diäten aber das packste schon, ich glaube man gewöhnt sich physisch und zumindest psychisch schon dran nach einiger zeit ...

ich esse jeden morgen sowie ca. 2 stunden vorm training (wie verordnet ) 2 scheiben vollkornbrot, bestrichen mit tomatenmark und einer scheibe putenwurst.
dazu 3 fragen - einmal, ist soviel tomatenmark überhaupt gut?
naja ich würd's dünne bestreichen, lätta usw schon besser weglassen ... zuviel mark ist auch nicht gut, ist ja auch im endeffekt zucker. ein bisle für den geschmack und damit's nit so trocken is geht aber schon. wenn du saftiges brot hast brauchstes ja nit so sehr, nur bei recht trockenem brot isses halt nett

die zweite frage ist, pute ist sicherlich ziemlich gesund, gibts denn da noch alternativen? nicht das ich probleme hätte damit, im gegenteil.. nur so informativ
natürlich, einfach mal im rewe die kühltheke durchgehen und nährwerte vergleichen: lachsschinken, kochschinken, putenbrust "turkey ham" oder so (sehr lecker), corned beef. da gibt's noch mehr, fällt mir nur grad nicht ein. ansonsten hüttenkäse, kräuterquark aus MQ und ähnliches

dann hab ich gestern morgen vllt etwas übertrieben - wie gesagt, wir hatten sehr viel thunfisch geholt, dann aber den plan umgestelt -somit wurde der thunfisch eher nutzlos.. da hab ich mir auf diese 2 brote mit pute eine dose thunfisch gemacht, und darüber noch ei geschnitten - hat extremst gesättigt und war super lecker - nur war das auch "gesund" ??
naja das hat schon ein paar mehr kalorien als vorgesehen, nächstes mal die pute weglassen und nur zwei brote mit thunfisch ^^ ei ist okay, hat ja auch vitamine etc. aber halt auch 6gr fett oder so, von daher auch mäßig in verbindung mit brot

das 2 thema wäre nochmal auf die aussage zurückzuführen

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auch während meine Speeddiät gab's Sonntag "normales" essen ... also auch mal ne pizza usw ;) sonst macht's ja keinen spaß. aber so kann man sich wenigstens auf die große Ausnahme am Sonntag freuen

wie definierst du pizza? selbst gemacht, ein kleines stückchen, mit gesunden dingen, oder z.b. eine bestellte aus einer pizzaria?
würd ungern an einem sonntag übertreiben, habs aber jetzt schon das ich merke, wie schwer es ist den komischen hunger zu wiederstehen..
fertigpizza und nachtisch ... sind halt locker 1000kcal, aber wayne, is sonntag ;D natürlich nicht übertreiben. keine pizza mit nochmal extra salami und käse noch druff + nen pott mousse au chocolat für 3000kcal ^^

Viel Erfolg weiterhin
Maße genommen (Bauchumfang etc)? Dann kannste ja nächste Woche schonmal erste vergleiche anstellen

hm naja dann sind am sonntag ja doch nicht alle dinge erlaubt.. 1000kcal wären ja auch nicht das maximum.

hatte mit dem gedanken gespielt sonntags vllt ne lasagne o.ä. zu machen :O mit light käse versteht sich.

wie nicht alle dinge erlaubt ^^? du kannst schon ordentlich reinhauen, vielleicht aber keine 8000 kcal über den ganzen tag mach die lasagne ruhig ... worauf du halt bock hast

aso mit der pizza meinte ich du solltest nit direkt ne salamipizza die salami, käse usw drauf hat mit 800 kcal machen und auf die pizza NOCHMALS salami und käse usw legen, weil das wird ja dann irgendwann brutal, obwohl's geil wär ;D

und im endeffekt, wenns nur dabei bliebe, mittags, und sonst nichts anderes - wäre das sicher auch kein problem^^ da das ganze ding denk ich maximal an 2k kommt

gut ich denke, ich weis nun was sonntag geht, und was nicht.

man, ich hoffe echt schnell erfolge sehen zu können :S ohne waage ist das momentan echt blöd.

Die Hose ist die beste Messmethode ;D
Du hast noch garnicht geschrieben wie's mit Sport läuft. Fährst du Fahrrad? Wenn du das mit der Ernährung drauf hast kannst du dich nämlich langsam mehr dem Thema Sport bzw. Krafttraining widmen. Das wäre dann der nächste Punkt wo du einsteigen solltest.

ja also ich fahre jeden tag, seit dem ich angefangen hab (letzte woche donnerstag) fahrrad.

erst hab ich irgendwie nur nen mickrigen kilometer geschafft, jetzt bin seit 3 tagen bei 3 kilometern, und werde das langsam steigern, je nach dem wie ich das schaffe. nach 4 jahren zuhause rumsitzen ist da leider nicht soviel kraft in den beinen

naja und werde dann nach und nach mal übungen hinzufügen, situps o.ä.

ist mal so nebenbei echt interessant, hab nun mal sone mezzomix zero getestet.. die hat ja echt null an zucker oder kalorien (3kcal auf 100ml isn witz) und schmeckt fast haargenau wie die normale.
do lässt sich das wassertrinken aushalten, wenn man nebenbei mal son schlückchen davon ziehen kann^^

hey, ich muss dann doch nochmal was nachfragen....

erstmal hab ich von gestern irgediwe voll das schlechte gewissen :S denke das ist normal, soo viel hab ich im übrigen garnicht gegessen, aber irgendwie fühl ich mich mieß, als hätt ich verloren naja..

ehm zur frage... ich sitze ja seit mehreren jahren zuhause rum, was natürlich sehr oft extreeeme langeweile mitsich bringt. und wenn ich nicht wirklich müde bin, kann ich z.b. auch nicht schlafen. dadurch habe ich sehr oft einen extrem bescheidenen biorhytmus - so wie jetzt!

ich bin wach bis spät in die nach, 4-5 uhr und schlafe dementsprechend auch ewigkeiten, bis 17 uhr o.ä. - dadurch hab ich jetzt schon einige frühstücks sowie mittag essen versäumt, und dann abends nur das vorm-training-brot zu mir genommen, training gemacht, und danach danndie nachm-training-mahlzeit - was aber nicht funktioniert denke ich mal :S

wie soll ich das handhaben? soll ich mich zwingen einen normalen bio rhytmus einzuhalten? oder kann ich den plan einfach auf meine aufstehzeit anpassen? (also auf stunden legen... 30 mins nach wachwerden die frühstück-mahlzeig, 4 std später die mittag-mahlzeit uswusw.?)

ich fühl mich momentan als würde ich viel zu viele fehler drin haben...wie gesagt nach meinem vorherigem essen ist eigtl alles was weniger/gesünder ist besser als vorher... aber ich esse z.b. mein vollkornbrot jetzt nur mit ganz ganz dünn halbfett magarine... das brot ist schon recht trocken, da geht einfach kein weg dran vorbei - blöderweise wars heute aber auch kein schinken , sondern sone halbfett salami, da meine sehr intelligente frau mutter meinte, es wäre ja nicht so schlimm, solange light oder halbfett draufsteht -.- wie gesagt, ich kann leider nicht selbst einkaufen.

naja ich hoffe das ich das im endeffekt schon richtig mache, und es vorallem auch wirkung zeigt :S

Ich denke, du solltest dich schon auf einen - weitestgehend - "normalen" Biorythmus einstellen.
Nutze deine Zeit einfach und geh raus. Spazieren, Joggen, radfahren, inlinern....oder einfach in der Sonne sitzen.

Dieses schlechte Gewissen kommt immer wieder.
Sollte es auftauchen zwingst du dich einfach zu einer Runde moderater Bewegung, das senkt das schlechte Gewissen und hebt die Laune.

Probiers einfach mal aus.......



Grüße
Kai

Motor Ed hat geschrieben:Ich denke, du solltest dich schon auf einen - weitestgehend - "normalen" Biorythmus einstellen.
Nutze deine Zeit einfach und geh raus. Spazieren, Joggen, radfahren, inlinern....oder einfach in der Sonne sitzen.

howligH hat geschrieben:
es gibt halt ein kleines problem, welches mich auch am herausfinden meines exakten gewichtes relativ hindert...

ich habe seit 4 jahren etwa eine Angststörung, die von heute auf morgen mein Leben veränderte, und mich seit 4 jahren ans haus fesselt - wirklich fesselt - kann nicht vor die tür für länger als 2 minuten, da sonst panik attacken einsetzen..
d.h. ich kann schlichtweg nirgendwo hin gehen - zur not mal mit nem auto zum arzt etc. geht noch, aber sonst ist momentan mein leben ein einziges gefängnis im haus - und durch zunehmende faulheit, und computer-affinität leider auch stark zunehmendes gewicht vorprogrammiert.

Wird schwer ^^

Also das mit der Salami sollte ne Ausnahme bleiben (denn selbst fettreduzierte Salami hat noch 9x mehr fett als Pute oder Kochschinken) Das schlechte Gewissen ist Montags normal, habe ich auch, spornt mich aber für die Woche umso mehr an. Ist aber wirklich auf die Dauer nett und hilfreich diese Pornomahlzeit
Wegen dem Biorythmus is natürlich blöd, musst halt die Mahlzeiten einfach verschieben, obwohl du dich natürlich auch umstellen könntest ... so dass du morgens noch aufstehst, dann kann man ja immer noch bis 2 oder 3 wach bleiben (und um 11 wieder aufstehen) Zuviel Schlaf macht (mich) träge! Mit 8 Stunden biste gut dabei und wenn du motiviert bist steigste schonmal für ne Weile aufs Rad oder wirst sonst irgendwie aktiv.

nun gut, werd ich mich zwingen wieder einen normalen rhytmus zu haben. denn so wie jetzt gehts mal garnicht^^

ich sitz hier um 0 uhr, bin um 18 uhr aufgestanden und hab nur 2 scheiben brot und nachm training 150g pute gegessen - ich fall um vor hunger, kann aber ja jetzt garnix mehr essen, da abends kohlenhydrate ja eher verboten sind :S

Bei solchen Sachen besteht immer noch die Möglichkeit sich mit Hüttenkäse oder Magerquark zu behelfen......



Grüße
Kai

Achso,
mach mit den Liegestütze langsam ^^ Denn ich weiß nicht wie sehr sich das bei 140+ Kilo auf die Gelenk auswirkt. Crunches kannste sicher noch ein paar machen nur mit den Eigengewichtsübungen inkl. starker Gelenkbelatung lieber etwas warten. Ist mir nur gerade so noch eingefallen ... haste eigentlich mal Körpermaße genommen?