Fezza hat geschrieben:Also ich hab die letzten 3 Monate einen GK-Plan verfolgt, welcher auf Max-Kraft ausgelegt war:
5 x 5 Kniebeugen
5 x 5 Bankdrücken
5 x 5 Kreuzheben

Ich hab leider nur 1-mal wöchentlich trainieren können, ein Kumpel macht dieses Training aber 3-mal wöchentlich, und man glaube mir, er ist STARK!

Ich konnte die Gewichte fast wöchentlich steigern, und meine Max-Leistungen konnt ich auch, steigern (und das mit Max 1-Training pro Woche!)