Man hat mir gesagt man solle alle 6-8 Wochen den TP umstellen.
Einige Sagen es sollen komplett neue Übungen sein und die anderen sagen es reicht wenn man die Whd ändert.
Was stimmt nun

Musst du selber herausfinden. Sei aber nicht naiv und lass dich auf bestimmte, feste Zahlen ein. Viele schwören darauf, ständig von wenigen auf viele Wdh. zu wechseln, mehrmals im Jahr und rotieren auch bei der Übungsauswahl kräftig.
Ich persönlich halte von diesen extremen Wechseln nichts und habe gemerkt, dass ich deutlich besser fahre (was Kraft und Gewichtszunahme bzw. Gewicht halten angeht) wenn ich bei meinen 6-8 Wdh.(bei Grundübungen bzw schweren Übungen) / 10-12Wdh. (bei Isos) bleibe, hier und da Reduktionssätze einbaue und grob alle 6 Wochen die Übungen ändere, bzw. manchmal auch einfach nur die Reihenfolge, um bei bestimmten Übungen, weil eben zu Beginn des Trainings, mehr Gewicht bewegen zu können und dort einen besseren und neuen Reiz zu setzen.
Aber wie schon gesagt: Musst du selber herausfinden. Feste Trainingspläne, die für jeden gleich gut wirken, gibt es nicht.

Habe mir vorgenommen jede 6-8 Wochen die Whd Zahl zu ändern und zwar zwischen Masse und Kraft Ausdauer

SmokySmoker hat geschrieben:Habe mir vorgenommen jede 6-8 Wochen die Whd Zahl zu ändern und zwar zwischen Masse und Kraft Ausdauer

Das ist auch ok und das solltest ja auch machen! Muss aber nicht gleich der ganzen TP geändert werden! Die Übungen kannst ja im 3-4 Wochen Rhythmus ändern damit es nicht langweilig wird!
Ich trainiere jetzt schon eine kleine Ewigkeit im 2er und 3er Splitt und erziele genug Erfolg!

Ok wollte demnächst mal Kraft Ausdauer machen