Hii liebe leute!
WOllte fragen, mit welchen Übungen die MITTLERE-UNTERE-UND OBERE BRUST TRAINIERT?
Und auch VORDERE HINTERE UND MITTLERE SCHULTER...
...am besten ihr zeigt mir Übungen, die endweder mit der LH, KH, Klimmzustange oder Dips eingebracht werden können.
im archiv hab ich leider kaum was gefunden aber suche natürlich weiter!
TROTZDEM WÄREN EURE ANTWORTEN SEHR NÜTZLICH FÜR MICH!!!
DANKE!!!
Muskelfreaks.de
Shut Up And Squat
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Vordere...hintere...mittelere...was denn jetzt?
3 Beiträge • Seite 1 von 1
Re: Vordere...hintere...mittelere...was denn jetzt?
von ag1m » 25.01.2010, 20:15
Abend,
es gibt nur einen Brustmuskel den pectoralis major.Der untere (Bauchteil), mittlere (Brustbeinrippenteil) und obere (Schlüsselbeinteil) Teil des Brustmuskel, den gibt es zwar, aber die kann man nicht spezifisch trainieren. D.h. die Belastung kannst du zwar verstärken auf Bereiche, aber am Ende trainierst du nur den einen großen Brustmuskel.
Bei der Schulter ist für die vordere/mittlere Schulter z.B. Frontdrücken/Frontheben gut. Und für die hintere Schulter z.B. Seitenheben vorgebeugt gut.
Aber mach dir mal bei der Brust keine Gedanken, die Form kannst du sowieso nicht beinflussen
Gruß
es gibt nur einen Brustmuskel den pectoralis major.Der untere (Bauchteil), mittlere (Brustbeinrippenteil) und obere (Schlüsselbeinteil) Teil des Brustmuskel, den gibt es zwar, aber die kann man nicht spezifisch trainieren. D.h. die Belastung kannst du zwar verstärken auf Bereiche, aber am Ende trainierst du nur den einen großen Brustmuskel.
Bei der Schulter ist für die vordere/mittlere Schulter z.B. Frontdrücken/Frontheben gut. Und für die hintere Schulter z.B. Seitenheben vorgebeugt gut.
Aber mach dir mal bei der Brust keine Gedanken, die Form kannst du sowieso nicht beinflussen
Gruß
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Re: Vordere...hintere...mittelere...was denn jetzt?
von Stef2507 » 22.02.2010, 17:29
Hi,
schön und gut, mag ja alles mehr oder weniger stimmen (M. pectoralis minor gibts ja auch, der vollständigkeit halber) aber um auf die eigentliche frage zurück zu kommen:
Bankdrücken:
Der Obere Anteil wird mit der Schrägbank am meisten angesprochen,
der Mittlere Anteil auf der Flachbank
und der Untere Anteil mit der Negativen.
Das kannst du mit LH oder KH machen. Mit der Klimmzugstange kannst glaube ich nich viel anfangen in dem Sinn=)
natürlich würde ich noch andere Übungen machen wie Butterfly (Fliegende,etc...), Überzüge...
Hoffe es hilft
schön und gut, mag ja alles mehr oder weniger stimmen (M. pectoralis minor gibts ja auch, der vollständigkeit halber) aber um auf die eigentliche frage zurück zu kommen:
Bankdrücken:
Der Obere Anteil wird mit der Schrägbank am meisten angesprochen,
der Mittlere Anteil auf der Flachbank
und der Untere Anteil mit der Negativen.
Das kannst du mit LH oder KH machen. Mit der Klimmzugstange kannst glaube ich nich viel anfangen in dem Sinn=)
natürlich würde ich noch andere Übungen machen wie Butterfly (Fliegende,etc...), Überzüge...
Hoffe es hilft
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