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Shut Up And Squat
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Hier findet Ihr wichtige Grundinfos zum Thema Bodybuilding, Kraftsport und Supplemtents!
Kategorie
BodybuildingEktomorphEktomorphe Menschen sind der "schlanke" Körpertyp. Häufig lange Gliedmasen, hat einen sehr schnellen Stoffwechsel und speichert schlecht Körperfett. Baut allerdings schwer Muskelmasse auf, die auch nur mit Anstrengung gehalten werden kan Enzyme Enzyme sind Eiweißverbindungen die für sämtliche Abläufe des Stoffwechsels unerlässlich sind. Konzentrische Phase Die Bewegung in der der Muskel gespannt wird, beim Bankdrücken z.B. das Wegdrücken vom Körper. Bodybuilding Bodybuilding bedeutet, dass man mit Hilfe von schweren Gewichten in Kombination mit wechselnden Trainingskombinationen und bodybuildinggerechter Ernährung Muskeln aufbaut. Dabei unterscheidet man die Ziele der Trainierenden. Es gibt Gruppen, die darauf hi GK Ganzkörpertrainig, bei jeder Trainingseinheit wird der gesamte Körper trainiert. SS-Superslow Eine sehr langsame Kadenz wie sie u.A. im HIT zu finden ist, z.B. 10/5 oder 10/10. DOMS Fachbezeichnung für Muskelkater, Delayed Onset Muscle Soreness (verzögerter Muskelschmerz). Whey-Protein Molken Protein ist mit einer sehr hohen Wertigkeit von 110 das effektivste Einzelprotein, das erhältlich ist. Es zeichnet sich aufgrund eines hochwertigen Aminosäuren-Spektrums durch hohe biologische Wertigkeit aus. Wird vom Körper sehr schnell aufgeno Körperfettanteil Der Körperfettanteil gibt den prozentualen Anteil des angelagerten Fettes am Gesamtgewicht eines Körpers an. Eine pauschale Empfehlung für diesen Wert gibt es nicht, da diese signifikant von Geschlecht (aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus) und Alter Muskelfasern rot und weiß Die menschliche Muskulatur verfügt über weiße und rote Muskelfasern. Je nach Genetik hat man in seinen Muskeln mehr Weiße oder Rote. Das kann auch von Muskelgruppe zu Muskelgruppe variieren. (Bizeps z.B. mehr Weiße, Bauch mehr Rote). Genau kann man dies [ Artikel in der Kategorie ] |
AbkürzungenGAGrundausdauer bzw. Grundausdauertraining 1RPM One Repetition Power Maximum ATP siehe Adenosintriphosphat BB Bodybuilding bzw. Bodybuilder BD Bankdrücken, engl. Bench Press EKTO Ektomorph (Körpertyp) EMG Elektromyographie HIT High Intensity Training (Hochintensives Training). Durch Mike Mentzer populär gewordene Trainingsalternative zum üblichen Volumentraining, bestehend aus jeweils einem höchstintensiven Satz welcher mittels Intensitätstechniken den Punkt des Muskelversagen GK Ganzkörpertrainig, bei jeder Trainingseinheit wird der gesamte Körper trainiert. HY siehe: Hypertrophie [ Artikel in der Kategorie ] |
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