Mal eine Frage; man sieht ja sehr oft bei solchen Viedos das die Leute beim Kreuheben die Lh erhöht hinlegen! Ist das auch eine Option für uns normal sterblichen? Weil ich finde er erste Weg beim KH eh nur ein Todpunkt ist und die richtige Belastung später anfängt.

Franz hat geschrieben:Mal eine Frage; man sieht ja sehr oft bei solchen Viedos das die Leute beim Kreuheben die Lh erhöht hinlegen! Ist das auch eine Option für uns normal sterblichen? Weil ich finde er erste Weg beim KH eh nur ein Todpunkt ist und die richtige Belastung später anfängt.

Auf jeden Fall. Das ist wie mit z.B. Board Bankdrücken, da hat man auch einen kürzeren ROM, aber kann dabei ein höhers Gewicht bewältigen, als bei dem normalen vollen ROM. Das dient dazu um "Schwachstellen" komplett zu entfernen und jeden Muskel gleichmäßg zu stärken. Also Boxdeadlift, oder Rack Deads, kann man mit machen um sich im normalen Kreuzheben zu steigern, falls Stagniert oder noch im oberen Bereich Schwachstellen hat Rack Deads machen auch richtig Spass zum klassischen Kreuzheben mit dem vollen ROM, da man auch mal mehr Gewicht bewegen kann

Btw.

gibt auch Menschen die haben scheinbar keine Schwachstellen

Also "nur" zur Kraftsteigerung oder kann man sie immer so machen?

Nein nicht nur zur Kraftsteigerung (ist auch ein Bestandteil bei DC mit u.a. Rack Deads und da geht es Primär um den Muskelaufbau), ich sage es mal so, Rack Deads und Kreuzheben kann man gerne alternierend machen, d.h. man kann auch ganz ohne das klassiche Kreuzheben trainieren, trotzdem sollte man auch mal von Zeit zu Zeit im vollen ROM trainieren.

OK alles klar ich danke dir!

Kein Problem!

Rack Deads rocken

Mensch (Strongmen) vs Flugzeug




170 Kg Raw Floorpress, wahnsinn!

Bisher hab ich hier ja nur "Tiere" gezeigt, das man auch Kraft haben kann, wenn man eine Frau welche leicht, klein und gut aussieht geht auch

Julia Rohde deutsche Gewichtheberin mit 1,55m und 53kg. Sie ist dieses Jahr U23-Europameisterin im Zweikampf geworden



Ihre Bestleistungen bei Wettkämpfen:

Reißen: 84 kg
Stoßen: 105 kg
Zweikampf: 188 kg

POWER

Ist zwar kein Full Squat denoch kranke Leistung mit einer halben Tonne zu beugen

Mal wieder was von unserem 19 Jährigen Talent aus den USA, er will bis Jahresende Clean mit 250 Kg knacken, da fehlen mir die Worte





183 Kg 20 Wiederholungen Speedbank ich werd nicht mehr, naja Ryan Kennelly wer sonst

bankdrücken mit dem gewicht und so schnell ist schon beeindruckend

Ist halt Ryan K., der blutet ja auch aus den Augen nach nem ordentlichen Satz BD.

Schaut euch die kleine an, 53,7 Kg Körpergewicht und 160 Kg Kreuzheben, da komm ich mir so schwach vor und dabei wiege fast 30 Kg mehr

Schöne Ausgangstellung, aber dann WAS MACHT DER RÜCKEN DENN?? sry aber die wird bald mal weniger heben, als du mit deinen 30kg mehr