hallo erstmal,
also erstens wollte ich wissen was ihr davon hält
ich trainiere 4tage die woche jeweils 1stunde
1. Tag: Brust, Rücken und Beine
2. Tag: Bizeps, Trizeps, Schulter, Bauch
3. Tag: Brust, Rücken und Beine
4. Tag: Bizeps, Trizeps, Schulter, Bauch

aber ich habe gelesen, dass es besser ist wenn ich an einem tag
Brust, Schultern und Trizeps trainiere
und am nächsten trainingstag
Beine, Rücken, Bizeps, Bauch trainiere
also mit dieser reihenfolge (ist das gut)
und wie ist das mit dem masseaufbau also ich will breit werden aber meine arme sollen definiert bleiben
wie sollte ich da trainieren. 6-8 wdh, 8-10 wdh oder 10-12 wdh und braucht man dazu mehr eiweiss oder kohlenhydrate also sollte ich lieber weight gainer benutzen oder whey protein???
danke schon mal im voraus.

also du meinst
1. Tag: brust, beine, trizeps, vordere schultern
und 2. Tag:rücken, beinbizeps, bizeps, hintere schultern
was ist eig. vordere und hintere schultern ?
wie trainier ich die?
also kann ich so mit dem plan meine muskeln besser zum WACHSEN bringen wenn ich tag 1 zwei mal mach und tag 2 zwei mal die woche
ist das zu wenig???
ich mach ungefähr seit 1 jahr und 3-4 monate fitness

ok ich danke dir
und ich hätte noch ne frage
wenn du sie mir beantworten könntest wäre das echt cool
was ist besser von testosteron her
cidoteston oder testobolin
also welches ist wirksamer und besser

C*PrinZKanaK_C* hat geschrieben:ok ich danke dir
und ich hätte noch ne frage
wenn du sie mir beantworten könntest wäre das echt cool
was ist besser von testosteron her
cidoteston oder testobolin
also welches ist wirksamer und besser

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thx