Hallo Jungs,

Ich habe ein paar Tage hier das Forum belesen und finde es recht lustig hier. Deshalb habe ich mich entschlossen, mich auch hier anzumelden. Ich bin 26 Lenze jung, hab bis jetzt Basketball und Handball gespielt und immer nur sporatisch Krafttraining gemacht. Am regelmässigsten waren Liegestütze und Klimmzüge, naja halt ohne mortz Gewichte. Da aber nun unsere Oberligamannschaft auseinander gefallen ist und ich irgendwie auch kein Bock habe jedes Wocheende quer durchs Bundesland zu gurken habe ich mich entschlossen mich übelst aufzupumpen. In einem Studio habe ich mich gestern angemeldet und wollte auch gleich los legen - aber erst nach Fasching... Ich trinke eigentlich so gut wie nie Alk, aber an Fasching.... naja ihr kennt das ja wahrscheinlich.

Ansonsten ernähre ich mich sehr gesund, ich esse nur Vollkornprodukte, nehme viel tierisches Eiweiss zu mir (in Form von mageren Geflügelfleisch) und esse viel Obst und Gemüse... Dachte ich ändere zu Anfang jetzt nicht allzuviel am EP, ausser dass ich auf 150-180g Protein am Tag achte... Einen Eiweiss Shake wollte ich mir vielleicht zulegen, das wars dann aber auch schon. Ich habe mir nach eingehender Recherche den Gold Standard 100% Whey ausgesucht - Firma Goldnutrition. Was halten ihr von dem?

Zu Anfang werde ich mich mit einem GK Plan traktieren - 2mal die Woche. Nach 2 Monaten wollte ich dann auf einen 3er Splitt umsteigen und dann 3mal die Woche trainieren. Nun noch ein paar Facts zu mir.

Körpertyp: ectomorph (in den letzten Jahren hat sich die Testoausschüttung wohl ein bisschen erhöht. Die Haare werde weniger und die Muckis ein bisschen mehr-obwohl ich kaum trainere. Ein Tank werde ich aber wohl nie sein...)

Größe: 190cm

Ehrgeiz: sehr groß, meine Disziplin ist gut ( dadurch, dass ich ein Leben lang Sport gemacht habe, weiss ich, dass man nur mit genügender Zeitdauer und großem Einsatz zu Erfolgen kommt)

Gewicht: 87 Kilo, KFA: k.p. aber ich denke so zwischen 15-20% ??!!

Ziel: Einmal so aussehen wie mein großes Vorbild Ed. Wobei das ohne Roids eher schwierig wird....

Zum Abschluss noch eine bescheide Frage: Wieviel Kilo kann man in nem halben Jahr ohne den KFA signifikant zu erhöhen zulegen. Perfekter EP und Eiweisssupplementierung vorausgesetzt? Natürlich ist das immer individuell, aber es muss jA auch keine genaue Zahl sein - nur ne ungefähre Richtangabe.

Hier noch ein paar Pics. Bitte nicht lachen - ich war bis jetzt noch keine einzige min. im Gym...







Herzliche Grüße und Glückwunsch zu diesem gelungenen Forum!!!

Hey,

Grüss dich und Viel Glück!

Achso, da fällt mir noch ne Sache ein. Ich hatte mal vor geraumer Zeit ne Seite im Web entdeckt, wo alle Übungen nach Muskelgruppen mit kurzem Beispielvideo aufgelistet waren. War ne englische Seite... Zwecks TP Zusammenstellung natürlich opti. Hat jemand ne Ahnung wo ich sowas finden kann???

Danke und Helau!!!

http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html

Die scheint ganz gut zu sein.

Ja super! Dank dir Picaldi, war zwar nicht die die ich meinte, aber die Seite ist genauso gut. Sehr viele Übungen, mit Vid - perferkt!

Vielen Dank

hey ed, klasse avatar...

ich wünsch dir auch viel glück und gutes gelingen. willkommen im forum.

servus

gleich mal ein tipp vorweg:

wenn es mit der motivation mal nicht hinhaut: hol dir ein paar gewichte und ein paar sachen für zuhause.

das hilft mir immer gut über die kein-bock-phasen hinweg und ist garnicht soooo teuer...

gruß,
W.

ps: so sehen/sahen wir alle mal aus - viel erfolg beim ändern!

Juhu,

hab gestern die erste Trainingseinheit abolviert und es hat riesen Spass gemacht. Heute habe ich Muskelkater ohne Ende - aber das soll ja auch so sein. Ich habe festgestellt, dass der Muskelaufbau wohl entscheident von der Genetik abhängig ist. Es gibt halt die großen, langen Schlachse, die einfach nicht so, oder nicht so schnell Muskelmasse aufbauen. Man sieht das im Fitti ganz schön, wenn man sich die einzelnen Körpertypen so anguckt. Ich werde versuchen soviel Masse wie möglich aufzubauen, werde aber auch nicht zuviel erwarten. Naja ein durchtrainerter drahtiger Körper ist ja auch was feines. Stelle mal ein paar Bilder rein wenn die einzelnen Trainingsphasen vollendet sind.

Grüß euch herzlich!

[quote=ed corney]Ich habe festgestellt, dass der Muskelaufbau wohl entscheident von der Genetik abhängig ist. Es gibt halt die großen, langen Schlachse, die einfach nicht so, oder nicht so schnell Muskelmasse aufbauen. Man sieht das im Fitti ganz schön, wenn man sich die einzelnen Körpertypen so anguckt. Ich werde versuchen soviel Masse wie möglich aufzubauen, werde aber auch nicht zuviel erwarten. Naja ein durchtrainerter drahtiger Körper ist ja auch was feines.[/quote]

ich finde das auch voll in ordnung, dass nicht alle gleich aussehen. ich selbst will sportlich und fit aussehen, meine dünnen ärmchen ein wenig bepacken, wobei ich großen respekt von den muskelbergen habe, da sie ein unglaubliches hartes training machen.

ich bin zufrieden, wenn sich irgendwann das bauchfett soweit weg ist, das sich ein waschbrett im ansatz zeigt und ich ein wenig mehr fitter aussehe und mich auch fühle.

nicht jeder kann und will ein schwarzenegger werden - die meisten frauen stehen ja auch eher auf sportliche typen, oder?

w.
______________________________
"erst laufen, dann gewichte heben und dann in die sauna"

Willkommen

mucki-bubi hat geschrieben:[quote=ed corney]Ich habe festgestellt, dass der Muskelaufbau wohl entscheident von der Genetik abhängig ist. Es gibt halt die großen, langen Schlachse, die einfach nicht so, oder nicht so schnell Muskelmasse aufbauen. Man sieht das im Fitti ganz schön, wenn man sich die einzelnen Körpertypen so anguckt. Ich werde versuchen soviel Masse wie möglich aufzubauen, werde aber auch nicht zuviel erwarten. Naja ein durchtrainerter drahtiger Körper ist ja auch was feines.

ich finde das auch voll in ordnung, dass nicht alle gleich aussehen. ich selbst will sportlich und fit aussehen, meine dünnen ärmchen ein wenig bepacken, wobei ich großen respekt von den muskelbergen habe, da sie ein unglaubliches hartes training machen.

ich bin zufrieden, wenn sich irgendwann das bauchfett soweit weg ist, das sich ein waschbrett im ansatz zeigt und ich ein wenig mehr fitter aussehe und mich auch fühle.

nicht jeder kann und will ein schwarzenegger werden - die meisten frauen stehen ja auch eher auf sportliche typen, oder?

w.
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"erst laufen, dann gewichte heben und dann in die sauna"[/quote]


rischdisch!!!

Wenn hier einer "Ed" heißt, dann bin ich das.........

Ansonsten.....Hallo



Grüße
Kai

Ich hab auch ein Tipp.
Pass auf unseren Moderator Big B auf, der zereist dich in der Luft

viel spaß

Servuuuus,

hab mich gestern mal gewogen und mir sind fast die Augen rausgefallen: 92,1 Kilo. Soviel hatte ich noch nie!!! Und Fett habe ich subjektiv nicht zugenommen... Aber 5 Kilo in den paar Wochen können nicht nur Muskelmasse sein, das wäre ja brutal. Wahrscheinlich ist auch jede Menge Wasser und auch ein bisschen Fett dabei. Am Meisten merke ich s bei den Schultern, wenn ich eine Doppelbizeps Pose frontal mache, kommen die 2 Hügel schon ganz gut raus...

Was für ein geiles Feeling!!!!Aber ich muss mit der Energiezufuhr ein bisschen aufpassen, sonst werde ich noch zum 1KN Monster...^^