Hallo Leute da drausen,
ich hab neulich beschlossen das ich meinen Faullenzer und dahinvegetieren-Dasein ein Ende bereiten will.
Ich habe derzeit 90 kg und ein ausgerechneten Körperfettanteil von 20-25 Prozent
das muss sich ändern und hoffe das ich hier auf kompetente Hilfe und Tipps stoße, ich muss ketzt nicht der neue Schwarzenegger werden, aber es soll zumindest attraktiv aussehen, für mich und die Ladies

da ich absoluter neuling bin, bin ich dankbar für beginner tipps aller art ^^

MfG booki

Hi, lies dich hier im Archiv ein, eigne dir das nötige Basiswissen an. Ich würde dir empfehlen erstmal abzunehmen, mit entsprechender Ernährung und Ausdauertraining, bevor du dich ans Muskelaufbau machst. Solltest nebenbei jedoch Krafttraining betreiben, um den Fettabbau zu unterstützen sowie Muskulatur zu schonen.

Sei gegrüßt

Grüss dich!

bookworm hat geschrieben:ich muss ketzt nicht der neue Schwarzenegger werden

Solche Ziele muss man aber haben

welcome

Hi und sei gegrüßt ...

Zwei Sachen von meiner Seite .

bookworm hat geschrieben:Ich habe derzeit 90 kg und ein ausgerechneten Körperfettanteil von 20-25 Prozent

1.Wie hast du deinen KFA ermittelt ?

2.Mit EP + TP wirst du , vor allem zu Beginn , schnelle Erfolge erzielen ...


gruß

Willkommen.


Gruß

Hallo, hallo



Grüße
Kai