250g Magerqark
Päckchen Vanillzucker
Schuss Sprudel, damits cremig wird
fertig

Also ich esse es am liebsten pur. Einfach aufs Brot schmieren und rein damit...

Ich lese hier immer was von 250g bis 500g. Das ist ja eine ganze Menge
Esst ihr das auf den Tag verteilt, oder pro Mahlzeit?

Pro Mahlzeit mein Jutster

Ich machs z.B. so:

500 g Magerquark
1 Banana
1 Süßstoff
400 ml Wasser

allet in Mixa un runterschlürfen.... sehr lecker!



Mike

500g Magerquark
400ml Milch 1,5%
3EL Eiweisspulver


ab in Mixer , das ist in der Woche mein Mittagessen auf der Arbeit

lg

Also ich hau mir das Als quark zum Nachtisch rein. 500g mit Erdbeermarmelade gemischt und du hasst nen leckeren Erdbeerquark.

Ectomorph hat geschrieben:Ich lese hier immer was von 250g bis 500g. Das ist ja eine ganze Menge
Esst ihr das auf den Tag verteilt, oder pro Mahlzeit?

250g Magerquark bietet 30g Eiweiß und ist gar nicht so viel

ich ess meinen meistens immer pur ab und zu mal noch bischen Milch mit rein und nen Löffel kabapulver

Jamer hat geschrieben:250g Magerquark bietet 30g Eiweiß und ist gar nicht so viel

Das heisst also, die paar Brötchen mit Magerquark, die ich so zu mir nehme, sind mir kein grosser Eiweisslieferant. Da muss ich meine Menge wohl verdreifachen...
Na da muss man ja fast ein riesen Quarkvorrat im Kühlschrank haben.

Ectomorph hat geschrieben:

Jamer hat geschrieben:250g Magerquark bietet 30g Eiweiß und ist gar nicht so viel

Das heisst also, die paar Brötchen mit Magerquark, die ich so zu mir nehme, sind mir kein grosser Eiweisslieferant. Da muss ich meine Menge wohl verdreifachen...
Na da muss man ja fast ein riesen Quarkvorrat im Kühlschrank haben.

Wenns dir schmeckt, solltest du weiterhin Quark als Aufstrich verwenden. Es gibt sicherlich Schlimemres was du dir aufs Brot hauen kannst. Wenn du aber Quark effektiv als Proteinlieferant nutzen möchtest solltest du ihn als eigenständige Mahlzeit befördern^^. Hier gibts ja genug Rezepte
mfg

Nachmittags und direkt vor dem schlafen gehen jeweils 200g (laktosefreien) Quark pur.

mfg

Also das sind meine Rezepte:
500 gramm Quark+ 2 Äpfel + handvoll Rosinen+ 100 ml Milch
oder
500 gramm Quark+ Marmelade (durch die verschiedenste Sorten an Marmelade, immer wieder eine kleine veränderung)

Mein Quark zum Frühstück:

-250g Magerquark
-300g Haferflocken (Manchmal auch weniger)
-1-2 Bananen
-ca. 4 Teelöffel Dextrose (Traubenzucker)
-Etwas Fettarme Milch

Und alles schön in den Mixer.

Mein Quark vorm schlaafen gehn:

-250g MQ
-Apfelmus (ca. 200g)
-Manchmal noch etwas Haaferflocken dazu


Bitte schreiben fals es verbesserrungsvorschläge gibt!!!:D

Hallo,

ich habe mal eine kurze Frage zum Quark.
Kann man den auch durch Quark-Yogurt ersetzen, oder muss es schon reiner Quark sein, um an die hochwertigen Proteine zu kommen?

Denn diese Yogurts (Quark Dessert) schmecken ganz anders und sind viel weniger umständlich.

Wenn du auf die Nährwert-Tabelle schaust, wirst du den Unterschied sehen: weniger Eiweiß, mehr KH und ggf auch mehr Fett. Magerquark ist mMn eigentlich nicht zu toppen (Hüttenkäse spielt allerdings auch ganz oben mit).



btt:
100g Haferflocken in 200 ml Milch kochen
wenn fertig (also einigermaßen fest) 250 g MQ
100 g Magerjoguhrt
100g Rote Grütze
-> mein tgl Frühstück.
Kann davon nicht genug bekommen.

250g MQ + ein Esslöffel MK-Protein -> mein Vor-dem-Schlafengehen-Snack

thresak hat geschrieben:Wenn du auf die Nährwert-Tabelle schaust, wirst du den Unterschied sehen: weniger Eiweiß, mehr KH und ggf auch mehr Fett. Magerquark ist mMn eigentlich nicht zu toppen (Hüttenkäse spielt allerdings auch ganz oben mit).

Ok Danke

Dann esse ich es ab morgen wieder pur, wie immer mit Vollkornbrot.