Hallo.
Wir fahren bald in den Urlaub und ich kann meine Gewichte nicht mitnehmen. Ist ja klar. Dort wo wir sind gibt es aber Spielplätze usw. zu genüge. Also bräuchte ich einen Trainingsplan bei dem ich nur die Spielplatzgeräte benutzen muss.
Hier mal meine bisherigen Ideen.

Klimmzüge schulterbreiter Griff Fokus auf Armen
Klimmzüge weiter griff Fokus auf Rücken
Crunches
Beinheben
Dips
Liegestütze
Kniebeuge

Das könnte man ja so in einen Plan packen.

TE
Arme: Klimmzüge enger Griff, Dips
Bauch: Crunches, Beinheben
Rücken: Klimmzüge weiter Griff
Brust: Liegestütze weiter Griff
Beine: Kniebeuge ( umgekehrt am Klettergerüst hängend, die Beine dann hochziehen; hoffe ihr wisst was ich meine)


Das dann zwei oder dreimal die Woche. Kommt drauf wie lange ich regenieren muss.
Unsicher bin ich mir nur bei den Klimmzügen da de zweimal drin stehen und ich da noch nicht so gut drin bin. Aber naja, wird schon.

Vielleicht habt ihr noch Ideen?

mfg

Hallo,

also der "Ersatzplan" ist schon ok, aber warum willst du im Urlaub trainieren? Gönn deinem Körper doch mal 1-2 Wochen Pause (was man so wieso machen sollte), du wirst sehen wenn du wieder richtig anfängst wird es viel mehr bringen Du verlierst in 1-2 Wochen ohne Training garnichts.

ag1m hat geschrieben:Hallo,

also der "Ersatzplan" ist schon ok, aber warum willst du im Urlaub trainieren? Gönn deinem Körper doch mal 1-2 Wochen Pause (was man so wieso machen sollte), du wirst sehen wenn du wieder richtig anfängst wird es viel mehr bringen Du verlierst in 1-2 Wochen ohne Training garnichts.

Kann ich nur zustimmen!

Ich weiß das auch mit der Pause.
Habe ja diese Woche pausiert.

Nur sind iwr halt komplette vier Wochen weg. Da dachte ich mir schon dass es zuviel ist, oder nicht?